Sau sinh nên ăn gì để đẹp da như thời con gái

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da hay chăm sóc da sau sinh như thế nào đây có lẽ là băn khoăn của hầu hết các bà mẹ. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da đẹp khỏe mạnh từ bên trong. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da như thời con gái

Để giúp làm đẹp sau sinh, các mẹ nên sử dụng một số thực phẩm như:

1. Nước để dưỡng ẩm

Nước ở đây không tính đến các loại nước giải khát. Bạn cũng có thể ăn nhiều rau và hoa quả sạch, súp và món hầm, hay những loại thức ăn khác có chứa nước để dưỡng ẩm cho da.

Cách chăm sóc da mặt sau khi sinh bằng việc uống đủ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày là biện pháp làm đẹp sau sinh đơn giản nhất để có làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sức sống và làm trắng da hiệu quả.

sau sinh nên ăn gì để đẹp da
Sau sinh nên ăn gì để đẹp da?

2. Protein giúp da săn chắc

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da? Protein là những khối xây dựng của cuộc sống. Cơ thể cần protein để sửa chữa và duy trì bản thân. Cấu trúc cơ bản của protein là một chuỗi các axit amin.

Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Chúng có mặt trong thành phần nhân và chất nguyên sinh của các tế bào. Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo thường xuyên của protein. Chính vì vậy, bổ sung những thực phẩm giàu protein chính là cách chăm sóc da mặt hàng ngày hoàn hảo đó.

Protein có trong thịt các loài động vật ăn cỏ được chăn nuôi – đó là nguồn axit amin, B12 và vitamin D dồi dào (với thực vật chứa protein, các chất dinh dưỡng trên ít khi có sẵn). Nếu như bạn hấp thụ protein từ ăn các loại đậu, hãy nhớ hãy chế biến cẩn thận (lưu ý tới vấn đề lên men, lên mầm…) để đảm bảo độ an toàn và giảm thiểu phytic axit.

3. Chất béo để chống viêm

Những nghiên cứu khoa học cho thấy, nếu chúng ta không tiêu thụ đủ chất béo, làn da sẽ trở nên khô và nứt nẻ. Điều này khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn tấn công và kéo theo đó là những hệ lụy khó lường ở làn da cũng như sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy để chăm sóc da tốt việc bổ sung chất béo có vai trò rất quan trọng.

Sau sinh nên ăn gì để làm đẹp da
Cá giàu axit béo và omega rất tốt cho da

Thịt của động vật ăn cỏ hay những loài cá nước lạnh (cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi) là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời. Những chất béo lành mạnh khác có thể tìm thấy trong bơ, quả hạch và các loại hạt (hạt chia, hạt dẻ cười, hạnh nhân, hạt bí,….). Đấy chính là một phần câu trả lời cho câu hỏi sau sinh nên ăn gì để đẹp da đó.

4. Vitamin A để phục hồi làn da hư tổn

Vitamin A dạng retinol có thể xuất hiện trong dầu gan cá, trong khi beta caroten (tiền chất của vitamin A) thì có trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… là một hóa chất có tác dụng thúc đẩy sự chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hoá da.

5. Vitamin C giúp da bớt dị ứng

Vitamin C có rất nhiều tác dụng đối với làn da của chúng ta như: ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông; Ngăn chặn lão hóa da; Làm mờ vết sạm da, làm mờ đốm nâu và vết nám, chữa lành sẹo lõm hoặc tái tạo da sau quá trình bị mụn, hỗ trợ collagen, tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da; đặc biệt là vitamin C giúp điều trị da bị tổn thương do tác hại của ánh nắng mặt trời.

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da
Trái cây giàu vitamin c rất tốt cho da đặc biệt là với phụ nữ sau sinh

Những thực phẩm giàu vitamin C giúp bạn trả lời câu hỏi sau sinh nên ăn gì để đẹp da bao gồm: họ nhà cam quýt, bưởi chanh, và tìm thấy ở trong táo, dâu tây, rau sống, tỏi, hành và ớt chuông, súp lơ…Ngoài việc ăn như bình thường các bạn có thể chế biến thành các loại sinh tố làm đẹp da uống hàng ngày cũng rất hiệu quả đó.

Sau sinh nên ăn gì để da đẹp sau sinh hay làm sao để da đẹp sau sinh chắc chắn không thể không nhắc đến vitamin C rồi.

6. Quercetin làm giảm kích ứng da

Trong hành và tỏi có chứa rất nhiều quercetin có khả năng kháng histamin gây dị ứng. Hoạt động của quercetin cũng đóng vai trò như vitamin C giúp ức chế viêm trong cơ thể, giúp ngăn chặn các bệnh lý phụ liên quan đến tình trạng viêm do dị ứng da, chẳng hạn như nghẹt mũi.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm thấy quercetin (và các chất flavonoid khác) trong cam, quýt và trà xanh, táo.

7. Các loại vitamin B phòng tránh khô da

Nếu bạn còn thắc mắc sau sinh nên ăn gì để đẹp da thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin B nhé. Các loại vitamin B có trong nhiều loại thức ăn như: nội tạng, thịt, cá, quả hạch, hạt hướng dương, men rượu bia, trứng, rau sống… Trong đó vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong thịt động vật.

Đặc biệt là vitamin B2 có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe làn da. Nếu làn da của bạn bị tổn thương, rất có thể bạn cần phải bổ sung vitamin B2. Thiếu hụt vitamin B2 là nguyên nhân của tình trạng da nhờn, có vảy, bong da môi.

8. Vitamin E giúp bảo vệ da

Vitamin E có tác dụng tái tạo tế bào da, giúp các mô trên da tránh được sự ô xy hoá, do đó giúp làm chậm quá trình lão hoá và dưỡng da hiệu quả.

Sau sinh nên ăn gì để làm đẹp da
Thực phẩm giàu vitamin e giúp tái tạo da hiệu quả

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu: dầu ăn, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu oliu, hạnh nhân, bơ, đu đủ, hạt hướng dương, trứng, gan, nội tạng, rau sống và súp lơ….

Có rất nhiều các bổ sung vitamin E để làm đẹp da sau sinh bằng cách ăn những loại thực phẩm này ngoài raa bạn có thể chế biến thành các loại mặt nạ dưỡng da để chăm sóc da sau sinh cũng rất hiệu quả.

9. Phục hồi da bằng kẽm

Kẽm giúp sản xuất collagen và chất này mang lại cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng. Và kẽm cũng giúp loại bỏ mụn trứng cá vì nó điều chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra tình trạng da mặt bị mụn.

Các loại hạt: đậu đỗ, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt dẻ cười, lạc … hàu, sò, củ cải, lòng đỏ trứng gà, gan, bột mỳ, khoai lang, thịt bò, rau ngổ, mơ Châu Âu, cacao… là các loại thức ăn cung cấp kẽm.

Sau sinh nên ăn gì để đẹp da bạn đã có câu trả lời rồi đúng không nào? Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ là thông tin hữu ích giúp các bạn chăm sóc làn da sau sinh hiệu quả. Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *