10 loại thực phẩm làm đẹp da cho chị em phụ nữ

Để có một làn da đẹp và khỏe, chị em phụ nữ thường không ngại đầu tư một khoản cho các loại mỹ phẩm. Tuy nhiên, mỹ phẩm thì đắt tiền mà hiệu quả chưa chắc đã cao, nhiều trường hợp còn phát sinh phản ứng phụ không mong muốn như nổi mụn, mẩn ngứa.

Vậy, để có một làn da đẹp mà không cần dùng mỹ phẩm bạn phải làm như thế nào? Bạn có thể dùng những loại thực phẩm làm đẹp da giá rẻ nhưng lại vô cùng an toàn và hiệu quả.

Dưới đây là những loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên dùng:

1. Ớt chuông

Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp da rất giàu vitamin C. Một quả ớt chuông có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C cho một ngày của bạn.

Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp da rất giàu vitamin C
Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp da rất giàu vitamin C

Ớt chuông cũng rất giàu carotenoid, có tác dụng ngăn mụn trứng cá, tăng tuần hoàn máu, làm giảm nếp nhăn. Ngoài ra, ớt chuông chứa một lượng chất xơ và vitamin B đáng kể, có tác dụng rất tốt đối với làn da của bạn.

Xem thêm:

>>  2 cách làm mặt nạ chăm sóc da nhạy cảm an toàn nhất

>>  5 cách làm mờ sẹo đơn giản nhất hiệu quả ngay tại nhà

2. Socola đen

Socola rất giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol. Những chất này có tác dụng giúp da trắng sáng, chống các tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời đồng thời tăng lưu thông máu. Một thanh socola đen mỗi ngày sẽ giúp da bạn thêm đẹp, khỏe mạnh, căng tràn sức sống hơn.

Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp da, giúp da trắng sáng hơn
Ớt chuông là thực phẩm làm đẹp da, giúp da trắng sáng hơn

3. Cá hồi

Lượng omega- 3 có trong cá hồi sẽ giúp chống viêm, giảm nếp nhăn, trị mụn trứng cá và giữ ẩm cho làn da của bạn. Trong cá hồi còn có lượng vitamin D dồi dào, giúp làn da luôn được tươi sáng.

Không những vậy, cá hồi còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe: giúp làm giảm chứng căng thẳng, lo âu, trầm cảm đồng thời ngăn ngừa các bệnh như ung thư ruột kết và các bệnh về xương.

Cá hồi là loại thực phẩm làm đẹp da hoàn hảo cho làn da của bạn
Cá hồi là loại thực phẩm làm đẹp da hoàn hảo cho làn da của bạn

4. Dầu dừa

Dầu dừa chứa nhiều axit lauric, axit béo thiết yếu và vitamin E. Axit lauric có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, mụn trứng cá. Các axit béo và vitamin E lại có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và hạn chế nếp nhăn.

Dầu dừa có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và hạn chế nếp nhăn
Dầu dừa có khả năng giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và hạn chế nếp nhăn

Bạn có thể sử dụng dầu dừa bằng cách thoa trực tiếp lên mặt mỗi ngày hoặc dùng dầu dừa làm nguyên liệu cho các món ăn.

5. Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống tuyệt vời giúp làn da bạn đẹp hơn. Bởi trong lá trà xanh có rất nhiều chất chống ôxy hóa và các axit amin độc đáo. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày hiệu quả với làn da sẽ ngày càng rõ rệt hơn.

Trà xanh là thực phẩm làm đẹp da tuyệt vời
Trà xanh là thực phẩm làm đẹp da tuyệt vời

6. Rau bina

Trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da không thể không kể đến rau bina. Rau bina chứa một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời gồm sắt, magie, vitamin A, vitamin E, vitamin C, chất chống oxy hóa… Các loại chất này không những có giá trị với sức khỏe mà còn rất hữu ích đối với làn da của bạn.

Trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da không thể không kể đến rau bina
Trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da không thể không kể đến rau bina

7. Các loại hạt

Hướng dương, bí ngô, hạt lạc đều là những loại hạt rất tốt cho da. Chúng chứa nhiều selen, vitamin E, magie, protein và omega- 3. Selen và protein có vai trò ngăn chặn các nếp nhăn.

Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da, Magie có giúp bạn giảm căng thẳng và omega- 3 có thể giảm nếp nhăn, ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá.

8. Cần tây

Cần tây cũng là một trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên ăn. Cần tây có thể giúp bạn lưu ngăn ngừa tình trạng da mặt khô, bong, giảm nếp nhăn, thậm chí cả trị mụn do thiếu nước.

Không những vậy, cần tây còn rất tốt cho sức khỏe: giảm huyết áp, giúp lưu thông máu, phòng bệnh ung thư. Vừa làm đẹp da lại vừa tốt cho sức khỏe, không có lý do gì để bạn không sử dụng cần tây mỗi ngày đúng không?

Cần tây cũng là một trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên ăn
Cần tây cũng là một trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da mà bạn nên ăn

9. Đu đủ

Rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E có trong đu đủ. Những chất này sẽ giúp bạn hạn chế ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, giảm viêm và ngăn ngừa mụn trứng cá. Không những vậy, đu đủ rất ít calo nên bạn có thể ăn mà không cần lo lắng vấn đề cân nặng.

10. Cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm làm đẹp da hiệu quả mà còn rất tốt cho mắt
Cà rốt không chỉ là thực phẩm làm đẹp da hiệu quả mà còn rất tốt cho mắt

Vitamin A trong cà rốt có tác dụng hạn chế sự phát triển của mụn, ngăn chặn bã nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông.

Mỗi ngày bạn có thể lựa chọn để sử dụng một trong 10 loại thực phẩm làm đẹp da trên. Nếu sử dụng thường xuyên, sức khỏe không những tốt hơn mà làn da của bạn cũng sẽ ngày càng đẹp và căng tràn sức sống hơn.

4 comments

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *